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Exercice 1 : Développé pectoraux debout. Mettre les poulies à hauteur du visage. Mettez-vous debout, faites un mouvement de « poussée » de l’arrière à l’avant en gardant les mains à hauteur d’épaules, convergez vos mains au niveau de la poitrine. Faites 4 séries de 10-12 répétitions avec un temps de repos de 45 secondes. Au niveau des appareils à charge guidée, vous avez par exemple la machine à abdos et lombaires de Body Solid GCAB360. Grâce à cette machine, vous sollicitez seulement les abdos et pas les lombaires ou encore vos cervicales. Il n'y a donc pas de risques de se blesser au niveau du dos. Le travail musculaire est ultra ciblé et sécurisé. Optez sinon pour une machine à pectoraux. Ces machines sont variées. La machine Pectoral…

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